由于(yu)夏季吃(chi)涼(liang)冷食(shi)品(pin)較多，初秋(qiu)時人的脾胃尚未完(wan)全恢復，因(yin)此(ci)不宜食(shi)用過(guo)于(yu)油(you)膩的食(shi)物。秋(qiu)天氣溫干燥，人容易上火(huo)，因(yin)此(ci)秋(qiu)季飲食(shi)還要少蔥、姜、蒜、椒等辛辣(la)食(shi)品(pin)，多吃(chi)一點酸味果蔬，比(bi)如梨(li)、香(xiang)蕉、藕(ou)、橘(ju)子、蘆柑(gan)、金橘(ju)、柚子、荸(bi)薺、橙子、葡(pu)萄等，能防止秋(qiu)燥傷身。

秋季駕到(dao)，早晚溫差大，氣候逐漸干(gan)燥，對于老年(nian)朋友來說，季節變換重(zhong)要的還是要注(zhu)意飲(yin)食方面(mian)的規律(lv)變化(hua)。

少吃西瓜

立秋之(zhi)后，西瓜就應(ying)該少吃了。因為秋季容易(yi)發生(sheng)腹(fu)瀉(xie)，如果再多吃西瓜這樣的(de)涼性水(shui)果，更易(yi)引(yin)發腹(fu)瀉(xie)，尤(you)其要少給孩子吃。

由于(yu)夏季吃涼冷食品(pin)較多(duo)，初秋(qiu)時人的(de)脾胃(wei)尚未完全恢(hui)復，因此不宜(yi)食用過于(yu)油(you)膩的(de)食物。秋(qiu)天氣溫(wen)干燥，人容(rong)易上(shang)火，因此秋(qiu)季飲食還要少(shao)蔥(cong)、姜、蒜、椒等辛辣食品(pin)，多(duo)吃一點(dian)酸味(wei)果蔬，比如梨(li)、香蕉、藕、橘(ju)子(zi)、蘆(lu)柑、金(jin)橘(ju)、柚子(zi)、荸薺、橙子(zi)、葡萄等，能防止秋(qiu)燥傷身。

補不如通

其(qi)實，老年人需(xu)要的(de)(de)不(bu)是(shi)“補”，而是(shi)“通(tong)”，只要體內通(tong)暢，平(ping)時食物中的(de)(de)營(ying)養(yang)基本(ben)可(ke)以滿(man)足(zu)身(shen)體需(xu)要。要“通(tong)”，就(jiu)應(ying)多吃(chi)含(han)纖維(wei)素較多的(de)(de)食物，如新鮮水果、蔬菜等(deng)，刺激腸壁(bi)蠕(ru)動和(he)分泌黏液，促(cu)進排便。多用含(han)維(wei)生素B的(de)(de)食品，如粗糧、豆(dou)類，必要時可(ke)補充(chong)片劑維(wei)生素B1。

飲食(shi)清淡

老年人(ren)不宜(yi)吃太油膩的(de)食物。淡，就是要少油少鹽(yan)少加工(gong)，因為中國人(ren)現在食鹽(yan)和食油量超標，由此引發的(de)高血(xue)脂、高血(xue)壓等病正(zheng)在增多。所以，老年人(ren)要吃的(de)淡一點。

適(shi)合(he)軟(ruan)食(shi)

老年人的牙齒常常會松動或者(zhe)脫落，腸胃的消化能力也(ye)大不(bu)(bu)如從前，所以應該吃(chi)(chi)軟的不(bu)(bu)應該吃(chi)(chi)過(guo)硬的食物(wu)，想比較硬的果實類(lei)食物(wu)等，當然像煎炸的油膩類(lei)不(bu)(bu)好消化的食物(wu)也(ye)不(bu)(bu)要吃(chi)(chi)。